外出用餐时,怎样才吃得健康?

2016-6-27

 每天早九晚六,中午几乎没休息的生活中,在外用餐的机会是很多很多,食物种类多,选择也就多,但是那些才是健康的食物就要仔细分辨一下了,要怎样我们这种快餐族才能吃得健康呢?

 
 1、不要因为出外进餐,或计划著吃一顿丰富的晚餐,而整天饿着肚子。

  避免选择脂肪、盐或糖份偏高的食物。 吃中餐时选择一些以蒸、煮、灼或烤制的食物取代煎炸食品。

  2、吃西餐时选择以煮或烤制的鱼或家禽类来取代红肉作为主菜。

  避免进食腌制的食物。可请服务员将酱汁另外放置,不要直接淋在食物上面。选择伴菜时,以蒸煮的蔬菜或烤薯代替炸薯条或薯茸。 选择日本或韩国食品时,寿司、热窝或面食都是不错的选择,同时以烤制食物代替煎炸食品。

  3、以清汤取替浓汤。

  选择甜品时,鲜果沙律、雪葩或低脂乳酪,全是明智之选。 若不熟悉菜单的食物,可询问服务员有关食物的成份和烹调方法。

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