这三种不起眼的食物是含钙很多,每天吃一点,不仅补钙还美味哦

2017-3-10

  说起补钙,相信很多人会有两种想法,一种是回家炖大棒骨头汤喝,再一种是去买瓶钙片回家吃。其实要说到补钙,小编我下面说的这三种食物,不仅钙元素丰富,还比骨头汤、钙片更加的容易被人吸收,味道还鲜美,所以一起看看吧!


荠菜大家都知道的,现在正是吃它的季节。荠菜含钙很高,还含有维生素A,B,C,D等。经常吃荠菜有开胃消食,提神醒脑,解毒消肿的功效,还可以预防便秘的发生。当然荠菜中的膳食纤维也非常不错,还能帮助我们瘦身哦!

海带是大家最常见的一种海产品,海带含有丰富的钙,碘,还含有很多的人体所需要的微量元素。经常吃海带能预防甲亢,还可以给身体补充钙,关键是它含有的钙元素非常容易吸收!不仅如此,在海边海带还被誉为瘦身神器,很多减肥的女生都靠它来减肥,所以想补钙,也想瘦身的女生,不妨多吃点吧!

黑木耳不仅含有胶原蛋白,它还含有丰富的钙。常吃不仅有降血压的功效,还有益气,充饥,增强智力,抗癌等功效。并且木耳还可以清理肠胃的灰尘和杂质,对吸烟多的,想减肥的朋友,常吃可以清除体内的垃圾与毒素!

黑豆含有丰富的钙,还含有丰富的蛋白质。黑豆不含胆固醇,只含有植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,所以可以抑制人体吸收胆固醇,降低胆固醇在血液中的含量。经常吃黑豆有软化血管,滋润皮肤,延缓衰老的作用。不过用醋泡一下,不仅营养更加丰富,味道也更加鲜美哦!

黑芝麻与黑豆同属黑色食物,它含有丰富的维生素E,经常吃具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血、滋阴养肾等功效。还有核桃,它不仅能增加我们的记忆力,核桃还是碱性食物,经常吃可以平衡身体的酸碱度。用黑豆。黑芝麻、核桃这三种食材组合在一起,不仅味道,营养也非常的高,关键是做为上班一族的我们,早晨当代餐吃,男生可以多睡会,女生至少还能多20分钟的化妆时间呢!


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