晨起第一杯水喝什么好

2017-5-10

  早晨起床之后在吃早餐之前先喝一杯水是很多人的习惯,也是《中国居民膳食指南2016》推荐的做法,为什么推荐要喝一杯水呢?

因为在睡眠的过程中身体内水分蒸发,血液变得粘稠,喝一杯水可以起到稀释血液的作用,从而获得健康益处。所以关键是水,而不是其他的成分。

由此可以得出结论喝盐水是错的,因为并不需要补盐。而且大家知道,盐吃多了还会让血压升高,喝盐水有害无益。喝蜂蜜水也不可取,蜂蜜的主要成分是糖,糖对人体的健康并没有什么好处。柠檬水是可以的,因为柠檬水的主要成分就是水,柠檬的部分很少。其他的饮料,只要是加了糖、盐或者调了其他味道的,其实都是多余的,甚至是有害的。

还有人比较关心这杯水到底是凉的还是热的好,还是温的最好呢?这样的说法都有,主要取决于你自己胃肠的状态。每个人对凉水、热水的感受个体差异很大,有人早晨起床后喝凉水肚子一整天都不舒服,有人比如我本人就无所谓,喝凉水喝热水都没有影响。

所以,早上喝一大杯温水、凉水还是热一点的水完全可以根据自己胃肠道的情况来选择,不要太教条。


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