便秘吃香蕉有用吗

2018-10-06

        在生活中,很多人都会受到便秘的困扰。当听到便秘的时候,大家的第一反应就是吃香蕉,但是香蕉真的可以帮助通便吗?这个说法还是存在一些疑虑的。
        香蕉真的可以通便吗?
        并不是所有的香蕉都可以通便。有些便秘的人群会在吃了香蕉之后,发现便秘的情况更加严重了。这很可能是因为你吃了没有熟透的香蕉。
        我们都知道那种有点青的香蕉,吃起来非常的涩,因为它里面含有很多的鞣酸。这个物质在进入我们体内之后,反而会导致粪便干燥。难以排出体外,很多时候我们吃的香蕉都是没有熟透的。
        这个时候有人就说了,我吃的香蕉明明没有涩味呀,但是没有涩味的香蕉并不代表就熟透了,目前市面上有不少香蕉都是被催熟的,也不能起到很好的防便秘效果。
        我们该如何选择香蕉?
        真正熟透的香蕉应该是表皮都有点泛斑点,但是内里却是好的那种这种香蕉才是真正熟透的。可以起到通便的作用,但是因为熟透的香蕉很难存放,所以在市面上是比较少能买到的。
        除了吃香蕉,还有哪些方法可以通便?
        1、在日常饮食习惯要改正一下,很多人日常的饮食习惯都是吃热性的食物。特别爱吃辣的、油炸的东西,这些东西都会导致你出现便秘的情况,只要你把这些食物戒掉一段时间,你会发现便秘的情况不见了。
        2、在生活中,没事的时候可以揉揉自己的肚子。顺时针按摩一会,逆时针再按摩一会,可以起到缓解便秘的作用。
        3、养成定时排便的好习惯,比如早上早起之后。第一件事就是去厕所,就算是没有便意的时候也要去,时间长了大脑就会养成条件反射,一到这个时候就会想上厕所。
        4、要多喝水,喝水对于身体的好处就不用我多说了。并且还可以帮助身体排毒,促进肠胃的蠕动,经常便秘的人日常是必须要多喝水的。大口大口喝水对于缓解便秘的效果是非常不错的。
        5、在日常不要太过挑食,喜欢吃一些精加工的食物。这些食物往往是导致你出现便秘的原因,因为精加工的食物里缺少膳食纤维。不能有效的促进肠胃蠕动,肠胃蠕动速度变慢之后自然就会出现便秘了。日常要多吃一些粗粮,可以有效的促进肠胃蠕动。
        6、养成运动的好习惯也是治疗便秘的方法,很多上班族每天上班都是坐着。下班回家因为已经很累了,更是能躺着坚决不站着。这样对于肠胃蠕动是很不利的,经常这样的话便秘自然就找上你了。日常要坚持进行运动,不仅可以增强体质,还可以加强肠胃的蠕动,让你远离便秘。

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