桑葚具有补血的作用，能改善亚健康的状况，对于大多数人来说，吃桑葚对人体是有好处的，尤其比较适合气血两虚的人群，桑葚具有抗氧化的作用，桑葚中含有的花青素非常丰富，能增强免疫力可以延缓衰老。
以下这2种人不能多吃：
1、青少年：桑葚中含有鞣酸，这种物质会影响机体对某些矿物质的吸收，对于正在生长发育的青少年，不要过量食用，一小把即可。
2、脾胃不好的人：鞣酸还会刺激肠胃，对于脾胃不好的人要少吃为宜。
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