三种方法帮助你改变不良的饮食习惯

2019-8-26

        如果你已经决定改善饮食习惯的话,那么从哪里开始入手改变呢?养成一种新的生活习惯的方法就是制定出自己的改善计划,并在下次做出改变之前,在一两周内逐一解决这些改进措施。
  以下有三个步骤可以帮助实现你的计划:
  1、首先在饮食上做出更好的选择。你会放弃在家里吃早餐而去最喜欢的汽车餐厅吗?或者在工作的休息间隙吃甜甜圈吗?你的第一改变可能是早餐吃一份健康的全麦麦片或一份水果酸奶,如果你在离开家之前不饿的话,可以将这些东西装到手提袋里以便饥饿的时候吃掉。
  2、接下来,你可以升级你的超市选择。你的购物车里通常都会装着方便食品吗?那么下次购物的时候可以买一些新鲜的食物来填充未来一天的饮食食谱;当你需要方便食物时,可以考虑使用预先切好的蔬菜沙拉、烤鸡或熟虾来补充机体需要的蛋白质。
        3、最后,改变自己的烹饪风格。如果你喜欢的食物时面包和油炸食品、或者黄油或奶酪的话,那么就尽可能减少这些高热量食物的烹饪手段,其实这也很简单,我们可以从基于奶油的酱汁转换到番茄泥,或者从油炸转化到烧烤的烹饪手段。
  改变其实并不容易,但你需要记住的是,要慢慢适应这些新的生活习惯,随着时间推移,这些小的改变就会积累成为较大的健康结果。

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