心情不好试试6种饮食修复情绪

2011-8-17

  核心提示:不少人在心情不好的时候都喜欢暴饮暴食,特别是女性朋友面临失恋的情况下,其实这种“饮食修复”也是一个不错的办法。如何通过饮食修复心情调节情绪?下面小编将为你一一介绍。

  1.压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果

  酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

  不该喝:碳酸饮料

  《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

  2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉

  甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

  不该吃:白巧克力

  白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  3.感觉愤怒时应该吃:瓜子

  瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

  4. 当感觉到焦虑时应该吃:燕麦

  燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。

  5. 当躁动注意力不集中时应该吃:鸡蛋、碳水化合物

  鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放,经过一连串化学反应后,可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

  6.失恋时可以吃:巧克力豆

  巧克力中含有一种叫PEA的化学物,有兴奋作用,能抑制失恋的痛苦。


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