上班族必备,方便简单的护眼秘诀

2011-10-20

 现代上班族每天身处在干燥的冷气办公室内,忍受电脑的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味,再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷,种种的因素下,不仅让你的双眼顿失自然健康的光彩,而且导致眼睛干、涩、痒等种种不适。以下提供一些方便简单的护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物,每天保养一下,就会让你重现明眸……

  1.上班时的间歇休息 

  短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢!

  2.眼球运动

  若连续坐在电脑桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  3.眨眨眼

  眨眼动作可让眼睛分泌泪液,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼鏡的人而言更是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作,导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

  4.吸口气

  吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多人因为太专注盯着电脑,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

  5.健康食品

  长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助。例如深海鱼含有大量的DHA,DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40%~47%,是维持视紫红质正常功能所必需,对增强视力有良好作用,并防止病变及白內障;此外,各种动物的肝(羊肝、鸡肝、猪肝)、乳制品、禽蛋等中含量丰富的维生素A,深色蔬菜和水果,如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、芒果、橘、柑、等中含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,既可保护眼睛,又可增加体內的抗氧化物质,增强免疫力,对抗衰老的肿瘤,真是一举数得!



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