上班族保养颈椎的简单方法

2011-10-20

 很多上班族每天长时间面对电脑工作,由于长期保持同一种姿势,缺乏锻炼,容易出现颈椎问题。如何有效应对呢?锻炼颈椎,头部后仰最有效。

  原因

  人体端坐或站立时,从侧方看人的脖子似乎是直的,但包绕其内的颈椎却并不是直的。颈椎正常的生理结构是:在中段有一向前凸出的弧度,这一向前的弧形凸起,医学上称为颈椎的生理曲度。

  当长时间低头或上网时,易使颈椎生理曲度发生改变,压迫邻近组织并引起各种症状、体征。

  因此,要想对已经发生生理曲度改变的颈椎进行锻炼,就必须要把向后凸起的颈椎拉直,最适合的锻炼就是头部后仰。

  方法

  方法很简单,日常生活中就可随时进行,如平时看书、看报时,可以有意将书报举高,使脖子向后仰;也可以在工作间隙,靠在椅背上头向后仰几分钟,对锻炼颈椎十分有效。


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