吃粗粮要看年龄

2011-10-24

吃粗粮要看年龄

①25—35岁:每周吃粗粮的天数不要超过三天。

②35—45岁,可每天食用20克枸杞,枸杞有滋补的功效,常吃益于养生。
③45—60岁,少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上:可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等。

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