吃多了不消化怎么办

2012-2-21

        亲朋欢聚之后,很多人都有这样的烦恼:吃多了……宴席连连,让胃里不得休息;餐时美食一桌,餐后零食大堆。眼看身体日益膨胀,胃里觉得闷

胀,这可怎么办呢……

  所谓一切皆有代价啊。欢乐也是有代价的,它会大大消耗体能,还可能让某些脏器过度疲惫。大量美食,大杯喝酒,胃肠和肝脏不堪重负;如果再

加上睡眠过晚,精神太兴奋,还会降低消化吸收功能,降低肝脏解毒功能。

  因此,若要应付这些不适,一是要让胃肠稍微轻松一点,二是要让肝脏轻松一点。

  让胃肠轻松,就是少吃。

  尽管有时不得不吃,但至少可以少吃低营养价值的零食,餐前只吃点水果或喝点茶水;在正餐的时候,可以多挑油少清淡的东西吃,把别人夹来的

大鱼大肉放在自己的盘子里,很长时间不动。只要嘴甜一些,多夸夸那些清爽蔬菜、凉菜、汤之类,显得很爱吃的样子,就顾全了请客人的面子。

  回到家里,自然不用再勉强自己。可以吃点清粥小菜爽爽口,如果吃面就做汤面,里面多放青菜蘑菇笋片之类,其实还是很健康的。

  晚上如果没有饭局,就建议自己给肠胃放个假,喝点酸奶,吃个水果,11点前休息,睡得会更香,第二天食欲就会得到改善。

  注意养肝

  在配菜的时候,一定要注意多上不油腻的绿叶蔬菜。因为绿叶菜中的叶绿素有促进解毒的作用,其中的多种抗氧化物质也是在外就餐、宴饮时特别

容易缺乏的。还要多吃高纤维的各种食品,比如粗粮、红薯、竹笋、各种青菜和海带蘑菇等,帮助多余的胆固醇从肠道排出去。

  实在吃得多了,建议主动吃点助消化的非处方药,感觉会舒服得多。如果能出去走走路,逛逛公园,既愉悦心情,又能消食解闷。当然,出去玩的

时候就不要再买零食吃啦,更不要在冷风里吃油炸的东西。

 


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