改掉肥胖儿吃东西的坏习惯

2012-5-23

 父母不仅应帮肥胖儿童减肥,更要帮助他们养成一个良好的生活习惯。 

1、为孩子树立好榜样。父母的一举一动都会成为孩子模仿的对象,所以父母应该改变自己多食和不喜欢运动的生活方式,甚至逐渐改变口味。例如,尽量少食用脂肪含量高的食物,而多吃蔬菜和水果。
 
2、创建良好的活模式。创造全家一起运动的机会,比如晚餐后散步。另外,切不可一边看电视一边吃饭,他们应该坐在餐桌边,父母可以控制孩子的饭量,避免他们进食过多。 

3、肥胖儿童要减少甜饮料的饮用。 

4、别绝对禁止甜食和快餐。应该减少其在饮食中所占的比例,不要过分限制饮食总量,以免影响儿童的正常发育。 

5、培养细嚼慢咽的饮食习惯。纠正狼吞虎咽快速的进食方式。因为短期内进食大量食物,既增加胰岛素的分泌,产生高胰岛素血症,又会促使食欲更加旺盛,加重肥胖。正如俗话所说“越吃越馋”。 

6、控制孩子乱吃零食的不良习惯。在
无饥饿感及临睡前不吃任何有热能的食物,尤其是临睡前所摄入的食物,通常储存多而消耗少更易转化为脂肪


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