天凉儿童怎样补钙更健康

2014-11-17

    补钙对孩子的生长发育极为重要。那么,孩子如何补钙才科学合理呢?首先应从膳食中获得。钙的食物来源以牛奶及奶制品为最好,牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收。

  随着天气转凉,孩子外出活动时间减少,接受光照的时间也就少了,不少家长又开始谋划给孩子补钙了。“除了多让宝宝外出晒太阳外,还应该多给孩子补充含钙丰富的食物。”专家介绍,到了秋冬季节随着天气逐渐变凉,儿童体内的新陈代谢加快,钙质的消耗也相应增加。而钙是儿童建造骨骼和肌肉的最重要的成分,可以满足骨骼的正常生长,并维持骨骼的强度,如果体内不足极易引发生长迟滞、佝偻病、牙齿发育不全等缺钙病症,甚至会影响大脑智力发展。“因此,家长在这一阶段注意给孩子补充足够的钙。”专家说。

  补钙的途径有很多,吃钙片、喝钙水,各种高钙食品也让人眼花缭乱。“不要迷信补钙产品,秋高气爽,不妨鼓励宝宝多做户外活动,多晒太阳。”专家说,每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收。“其实,最好的补钙还是来自天然食物。”专家说,如果孩子不挑食,最好增加天然食物的比例,如牛奶、大豆、豆浆、虾皮、芝麻、花生等都是补钙佳品。补钙其实并不难,家长们要做的就是让宝宝吃下足够的补钙食物,注意食物的合理搭配,并让钙均衡吸收。


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