看到一个人挺着大肚腩,我们常常会说:看他的啤酒肚。因此,在很多人的印象中,啤酒就是一种会让人长胖,会让人长肚腩的东西。喝啤酒真的容易长胖吗?我们先来看看酒精的热量。
酒精的热量是 700 大卡/ 100 克
脂肪的热量是 900 大卡/100克
蛋白质的是 400大卡 /100 克
碳水化合物是 400 大卡/ 100 克
据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近20%的男性和6%的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过300卡路里,一年增重14kg 。
而在瑞典,多余的酒精会被加入到汽油里,给汽车提供能量(可见酒精的热量有多高)!
啤酒虽然酒精的度数不高,但是很多人喝啤酒,不是喝一两口,而是几大瓶,累计起来,酒精摄入就超标了。啤酒不仅仅含有很高的热量,而且运动后喝啤酒,会严重影响身体恢复。
1.酒精伤肝
从运动的角度来说,酒精会损伤肝脏储存糖原的功能,而我们知道,糖原是我们运动过程中的重要能量来源。
2.酒精会让你排尿加速
也就是说喝啤酒你会很快想尿尿,达不到运动后补水的目的,不利于身体恢复。
3.酒精会不利于运动后损伤修复
科学研究发现,酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成,从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。
特别是对于运动员来说,运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。
4.酒精对肌肉的影响
酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。
至于红酒之流,每天小饮半杯,不会有任何问题。但是如果在酒桌上觥筹交错,大半瓶下肚,那么坏处就一定比好处多。