做到5条,养成良好口腔卫生习惯

2021-3-05

1、饭后半小时刷牙:有些人认为,每次进食后都应该立刻彻底清洁牙齿,这样才不会长虫牙,还能有效减少牙龈发炎、过敏等症状。其实有时候并不是这样的,饭后立即刷牙反而会更伤牙。因为人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。因此,建议饭后等半小时,待牙齿的保护层恢复后,再刷牙。如果进食过后实在觉得口腔不舒服,可以先用水漱口来清洁口腔。

2、每次刷牙不少于3分钟:调查显示,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。因为刷牙的目的不仅仅是清除食物残渣,而是消灭附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌——牙菌斑。刷牙时间过短完全不能达到清洁的效果。专家建议,每次刷牙时间不少于3分钟,而且先从门牙开始细致地竖向刷,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方,保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。

3、三个月换一次牙刷:牙刷天天接触牙齿和口腔的很多角落,有不少病菌在牙刷缝隙中隐藏。并且牙刷经常放在一定的空间,空气中或者周围环境中的细菌也会落在这些牙刷上。因此,如果不经常清洗或定期更换牙刷,将对人体的健康构成一定的威胁。 建议牙刷最好三个月更换一次,否则,牙刷使用超过三个月,其清洁效果就会大大降低。

4、常用牙线清洗牙齿:牙菌斑是造成蛀牙及牙周病的重要原因,但是在刷牙的时候,刷毛一般无法清除小隙缝中的牙菌斑,因此,需要藉助牙线的深入清洁。建议每天至少使用一次牙线,帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。使用时,将牙线拉出约一手臂的长度,并缠绕在两手中指,以食指及食指,或是食指和大拇指撑起牙线,彻底清洁间隙。

5、定期看牙医:除了日常的精心养护外,定期去看牙医,也是预防牙科疾病的重要环节之一。因为牙科疾病的早期症状并不明显,大多数人往往很难发现问题,等到牙疼得忍无可忍的时候才去看牙医,却已经为时已晚。因此,要定期去医院检查牙齿。最好每半年或者一年去看一次牙医,进行全面的检查,防患于未然。

在这个美食肆意,四季飘香的时代,我们要好好保护自己的牙齿,才能享尽天下的美食,做个健康的“吃货”啊!

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